건강한 생활 검색 결과

392 개의 검색 결과가 있습니다.

건강한 생활

혀의 상태와 피부의 상태로 알아보는 빈혈 자가진단, 빈혈에 좋은 음식

혈액에 헤모글로빈 수치가 낮아지면 빈혈이 걸리게 되는데요. 이외 다른 문제에도도 여러가지의원인이 있어요. 빈혈 자가진단을 통해서 평소에 빈혈에좋은음식을 섭취해주는 것이 좋아합니다. 빈혈은 지속적이고 꾸준한 관리가 필요로 하는 질병으로 울렁증, 어지러움증을 동반한다고 해요. 오늘은 빈혈 자가진단 증상과 빈혈에좋은음식을 알아볼게요. 하얗게 질린 피부 빈혈 자가진단 증상 중에 겉으로 드러나는 것 중 하나가 당장 하얗게 질린 피부인 것입니다. 안색보다는 손바닥을 확인하는게 더 정확하다고 하게 되는데요. 손바닥이 하얗다면 빈혈일 수 있으면 만약 손금이 안보인다면 꼭 병원을 가보셔야합니다. 혀의 상태 빈혈 자가진단으로 혀를 확인해볼 수도 있는데요. 혓바닥이 하얘졌게 되거나 돌기가 없어 부드럽다면 비타민B12가 충분..

2022. 3. 6. 20:02

건강한 생활

체중을 유지하고 비만을 예방하고 싶다면 지켜야 할 식습관

1.식사 시간은 20~30분이 적당하다. 우리는 배가 고파서 식사를 해질 수 있게 됩니다. 포만감을 느끼게 되면 배가 부른것인데요. 식사를 한다고 해서 즉시 포만감을 느끼는 것은 아닙니다. 혈중 포도당, 아미노산 농도가 올라가게 되고 중추신경에 자극을 주어 포만감을 느끼게 될 수 있을데, 이때 걸리는 시간이 대략 20~30분 정도 걸리도록 한다고 합니다. 2.음식을 먹을때는 20번 이상 씹기. 음식을 20번 이상 씹는 다는 것은 음식을 잘게 부수고 소화 및 흡수가 잘 되게 하는 것이라도 있기도 하며, 과식을 피할 수 있는 방법이기도 합니다. 잘게 부서진 음식은 소화와 흡수가 빨라지게 되고 중추신경계에 엄청 빠르게 작용하여 포만감을 느끼게 되고 섭취하게 되는 음식의 양을 조절 할 수 있을 것이다. 3.저녁..

2022. 3. 5. 20:01

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피부 미용과 변비 치료에 도움을 주는 브로콜리 효능, 데치는 방법

브로콜리 브로콜리는 예쁜 초록색을 띄고있는 식물인 것입니다. 브로콜리 효능을 살리는 복용법도 많이 나와있지만 생으로 간편하도록 먹을수도 있어서 많은 분들이 관심을 가지시는데요. 브로콜리는 혈액순환을 돕고 노화방지의 효과도 있기 때문에 더더욱 인기 있어요. 이런 효능이 여러가지 브로콜리를 맛있게 즐기기 위해서 브로콜리 데치는법도 알아보시고 한번 드셔보세요. 혈액순환 첫번째 브로콜리의 효능에는 혈액순환이 있습니다. 브로콜리 안에는 비타민A와 베타카로틴이 풍부하게 들어있기 때문에 브로콜리를 복용하시게 된 것이다면 혈액순환을 촉진하게 되는 효과를 보실수 있다. 혈액순환 뿐만 아니라 건강한 체질로 바꿔주어서 더더욱 좋아요. 피부미용 브로콜리는 피부가 노화하는 속도를 늦춰주는 효과가 있다. 때문에 피부질환을 앓고 ..

2022. 3. 4. 20:00

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부인병에 특효라고 알려진 봄나물 대표 쑥 효능

날씨가 따뜻해진 봄날 쑥은 우리나라 어디에서나 쉽게 볼 수 있다. 그리고 좋은 효능들이 많다고 한다. 특히 부인병에 효능이 좋은 쑥 효능에 대한 알아 보자. 성인병 예방에 좋은 쑥의 효능을 알아 보자. 쑥은 혈관의 수축과 이완 기능을 좋게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 그린 다음에 혈액순환을 도와주어서 동맥경화나 고혈압 등의 성인병 예방에 효과가 좋은 것이다. 쑥 효능으로 면역력이 좋아지는걸 알 수 있는데 쑥은 혈액 속 나쁜 병균을 잡아먹는 백혈구의 수를 늘리면 면역 기능을 높여주고 살균 효과에 좋다는 것이다. 그리고 어떠한 항생제 보다도 안전하고 효과가 뛰어나다고 한다. 변비에 좋은 쑥 효능을 보면 쑥은 배의 찬기를 없애주고 장 운동과 점액 분비를 원활히 해주어서 변을 부드럽게 만들..

2022. 3. 3. 18:59

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장수식품으로 알려진 양배추 효능, 칼로리, 양배추즙

위 건강은 물론 항암 효과와 같이 골다공증, 뇌졸중 예방, 장 건강, 다이어트 등의 수 많은 양배추 효능들. 정말 장수식품이라고 부를만 하네요. 위장이 약한분들이나 평소 소화가 잘 안될지도 모를 분들에겐 양배추는 필수 음식이라고 할 만큼 가까이 두고 먹는 것이 좋다. 양배추 효능은 위와 십이지장의 점막을 재생하고, 보호하는것을 돕는 비타민U가 많이 포함됨으로써 있다. 이런 비타민U외 다른 상황에도도 비타민, 칼슘, 철 등의 많은 유효성분들도 포함고 있기도 하며 양배추의 흰색 부분에는 비타민B와 비타민C가 특히 많을 수도 있다고 합니다. 양배추 효능은 식물성 섬유질이 많기 때문에 변비예방과 산성체질을 알칼리성 체질로 바꾸는데도 효과 적이라고 합니다. 양배추 효능은 칼륨도 함유하고 있어 체내로 흡수가 잘될지..

2022. 2. 2. 11:25

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장 건강에 좋은 운동과 음식으로 튼튼한 장을 만들어 보자

생활습관, 식습관에 문제가 생기게 되면 장 건강을 악화시키게 되고 변비가 생기게 되어서전체에 대한 건강도 해치게 되죠. 장은 우리가 흡수한 음식의 소화, 흡수를 해야 하는 기관으로 장이 튼튼하지 못한 경우라면 확실히 영양소를 섭취하지 못하게 됩니다. 그러므로 장을 건강하도록 할 수 있는 운동과 장에 좋은 음식의 섭취를 통해서 장을 튼튼해질 수 있게 만들어야 되죠. ◆ 장에 좋은 운동 장에 좋은 운동은 각종가 있지만 그 중에 각종를 알아볼까 합니다. 물구나무를 어떻게 하는지 다들 아시겠지만 이 물구나무 서는 자세는 내장의 기능을 강화하게 되는 효과가 있어요고 해야 합니다. 물구나무 서는 것이 힘들다면 바닥에 누워서 다리를 비스듬해지게 올려도 똑같은 효과를 볼 수 있다고 하는군요. 복근을 자극하도록 되면 바..

2022. 2. 1. 12:55

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토마토와 녹차 꾸준하게 먹고 전립선암 예방하자

전립선 건강은 중년 남성들의 말못할 고민거리라고 할 수 있습니다. 전립선암으로 인해 고생해야 하는 분들이 많아지다보니 전립선암 예방이나 전립선 건강을 위하여 걱정하게 되는 분들이 많은데요. 이럴때 도움이 될 수 있다는 음식이 당장 토마토와 녹차라고 하게 되는 것이다. 토마토에는 리코펜이라고 하는 성분이 있는데 이 성분은 항산화작용으로 유명합니다. 리코펜은 토마토 외 다른 상황에도도 수박, 자몽에도 함유됨으로써 있는 성분인 것입니다. 녹차에는 폴리페놀 성분이 있어 역시 전립선에 도움을 줍니다. 마늘의 알리신도 역시 전립선 건강에 좋은 음식이라 할 수 있죠. 미국의 암학회에서는 전립선암 예방을 위하여 여러가지의건강식을 권하고 있는 중입니다. 채소와 과일의 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 권하고 있다는데요. ..

2022. 1. 31. 12:23

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지나간 청춘을 돌려준다는 허브티 로즈마리 효능

향이 나는 식물을 총칭하게 되는 것이 허브이라고 할 수 있습니다. 이 허브를 사용하게 되는데 있어서 딱히 정해진것은 없으며 건조한 꽃잎, 씨앗, 줄기, 뿌리 등 거의 모든 것을 사용합니다. 로즈마리 효능은 간 건강에 도움을 주며, 기분을 상쾌하게 해주어 정신적인 기쁨을 주는데 있습니다. 또한 미용에도 좋은 허브이기도 합니다. 로즈마리는 생잎을 이용해 만들어 버리는 것이 가장 좋으며 다른 허브에 비해서는서 상쾌한 향이 좀 더 강해 기억력과 머리를 맑게 하는 것인데 좋다는 것이다고 합니다. 이런 이유로 두통을 가라 앉혀 주므로 수험생들에게도 좋은 허브라고 할 수 있다. 이 외 다른 문제에도도 로즈마리 효능은 폐를 건강해질 수 있게 만들어주기 때문에 유행성 감기, 천식, 만성 기관지염 등에 좋은 효능을 보이라..

2022. 1. 30. 13:56

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부스럼이 있거나 종기가 있을때 좋은 소루쟁이 효능

종기와 부스럼에 치료에 빠지지 않는 특효약이 있는데요. 즉시 소루쟁이인 것입니다. 소루쟁이의 잎이나 뿌리를 찧어 환부에 붙이면 잘 낫도록 한다고 하도록 합니다. 민간요법으로 자주 사용된 소루쟁이는 이 외 다른 문제에서도도 여러가지 효능들이 있다고 합니다. 소루쟁이는 소염작용이 있어 피부질환의 예방이나 치료에 도움이 됩니다. 최근들어 문제가 되고 있다고 하는 아토피성 피부염에도 소루쟁이가 뛰어난 효과를 보인다고 해야 합니다. 기침, 감기가 잦은 계절 겨울. 소루쟁이는 열을 내린 다음에 땀을 잘 나게 해주므로 감기에 좋은 것이다고 해야 합니다. 요즘들어 폐결핵 환자들이 다시 늘어나 버려고 있다고 하는 추세죠. 폐결핵에도 소루쟁이가 좋으며, 이 외 다른 상황에서도도 면역력을 향상시키게 되는 효능도 있습니다고 ..

2022. 1. 29. 11:21

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손가락 관절염 증상 주의깊게 살펴봐야 한다

관절염 한 상태라면 이치대로라면 떠올리는 것은 무릎 관절염입니다. 그렇지만 손가락에 나타나는 관절염도 무시해서는 안됩니다. 손가락을 많이 사용해지게 되면 손가락에도 관절염이 나타납니다. 손가락 관절염 증상에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 사람에게는 약 200여개의 관절이 있다. 손가락 관절도 다른 관절처럼 마찰을 최소화하기 위한 연골과 완충작용을 하는 연골판, 관절을 보호하는 관절막으로 구성됨으로써 있어요. 그렇기 때문에 정상대로라면 나타나는 퇴행성 관절염, 일과성 관절염 등의 관절염 증상들이 나타나게 됩니다. 손가락 퇴행성 관절음 손가락을 오랜기간 동안 계속 사용한 경우라면서 연골이 닳고 관절낭이 퇴하해서 발생하며, 일과성 관절염은 단기간의 충격으로 인해 관절낭이 찢어지어야 되거나 물이 차서 나타나게 ..

2022. 1. 28. 16:55

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피로와 통증이 자주 나타나는 지방간 증상, 원인과 나쁜 음식

지방간 증상으로는 잦은 피로감이나 복부통증이 있기도 하며 소변이 묽기 때문에지고 감각이 사라해 질 수 있습니다. 지방간은 초기에 별 다른 증상을 보이지 않기에 간기능 검사를 하는 중에 우연이 발견하게 되는 경우가 많습니다. 지방간은 지방간에 나쁜 음식을 섭취하고 당뇨, 비만과 밀접한 관계가 있는데요. 지금부터 지방간 증상과 원인을 알아보겠습니다. 지방간 증상 피로 지방간 증상으로 잦은 피로감을 느낍니다. 지방간이 생기게 된 것이라면식욕이 저하되어 음식섭취가 줄어들고 몸에 기력이 떨어해 질 것입니다. 그렇기 때문에 약간만만 일을 해도 쉽게 피로해지고 행동이 느려지게 됩니다. 통증 지방간이 진행되면 신체에서 통증을 느끼게 됩니다. 지방간 증상에 따른 통증은 오른쪽 갈비뼈 아래에서 나타나는 경우가 많습니다. ..

2022. 1. 26. 12:17

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집진드기 없애기 위한 예방법 어떤게 있을까?

집진드기 눈에 보이진 않지만 이불 속이나 카페트에 생기기 쉬운 집 진드기게 되는 알레르기나 호흡기관련 질환을 일으키기 쉽습니다. 이런 집진드기증상으로는 알레르기성 천식이 발생하고 기침이 잦아해 질 것이다. 또한 코가 막히고 피부도 가려움이 생길수 있고 아토피도 발병하기 쉽습니다. 이처럼 집진드겨나게 되는 눈에 보이지 않지만 무섭습니다. 때문에 오늘 집진드기예방 하는법을 알아보시고 실천하시기 바랍니다. 삶기 집진드기는 제품을 삶는것만 잘해도 많이 사라지게 됩니다. 집 진드기가 서식하기 쉬운 침구나 아이들이 갖고 노는 천으로 만든 인형등을 자주 삶아서 소독을 꾸준한 해야 합니다. 카펫이나 소파, 그리고 나서 인형동시에 솜이 뭉쳐있어야 하거나 천으로 만들어져 버린 것은 집진드기증상이 나타나기 쉬우므로 뜨거운물..

2022. 1. 24. 12:52

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불면증에 시달릴때 먹으면 좋은 천마 효능

요즘 천마를 만병통치 약초로 무작정 쓰는 경우가 많이 있는데요, 천마는 일단 몸을 보해야 하는 보약이 아니고 그 증상에 맞게 써야 뒷탈이 없는 치료약초라고 하게 되는 것이다. 그러므로 천마 효능에 대한 자세하도록 알아보고 사용합시다. 천마의 효능은 뇌질환 계통의 질병 치료에 효능이 뛰어난다. 특히 두통, 불면증, 중풍, 고혈압 등에 효과적이다. 천마 효능은 폐, 대장, 간, 신장 등의 장기 기능을 향상시켜준다. 그러한 이유로 꾸준히 복용한다면 천마의 효능을 볼 수 있는 것이다. 천마는 각종질병을 치료하는데 도움이 되는 것이다. 특히 해독과 소염, 그리고 나서 항암작용에 효능이 크다. 그렇기 때문에 몇가지 질병을 치료한느데 효과적이다. 천마 효능은 변비, 설사 등의 치료에 효과가 뛰어나다. 평소에 설사, ..

2022. 1. 22. 12:55

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적혈구 생성을 돕고 칼슘이 풍부한 케일 효능

케일은 생으로 먹는 것보다는 쌈으로 먹는게 더 맛이 좋고 먹기도 편하다고 합니다. 몸에도 좋고 맛도 좋은 케일의 여러가지의효능을 한번 알아볼까요? 케일에는 철분과 엽산이 다량 들어있죠. 따라서 빈혈에 케일 효능이 탁월합니다. 또한 철분, 엽산은 임산부들에겐 엄청 중요한 영양소중에 하나죠. 태아가 뱃속에서 자라면서 많은 영양분이 요구되는데요. 이런 이유로 임산부 역시 아이에게 영양분을 많이 전달하다보니 많이 모자라게 되죠. 빈혈에 좋은 철분과 엽산은 이래서 필요합니다. 케일에는 칼슘도 다량 들어있다. 칼슘은 뼈 건강과도 직결됩니다. 멸치에도 칼슘이 많이 들어있죠. 성장기 아이들에게 멸치와 동시에 케일도 자주 먹이면 아이들의 키 크는데 좋아합니다. 케일에는 우유의 3배이상의 칼슘이 들어있답니다. 멸치나 우유..

2022. 1. 21. 12:56

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체력과 기력을 튼튼하게 유지하는데 도움 되는 음식

환절기가 되거나 질병이 있을때나 치료 하고 나서는 체력도 떨어지고 기력도 많이 떨어져 버린 상태가 됩니다. 이럴때는 만사도 귀찮고, 확실하게 관리도 되지 않다보니 체력이 좀 더 떨어질 우려도 있습니다. 기력도 회복하고 체력도 튼튼해질 수 있게 할 수 있는 음식들을 먹는다면 다시 기운이 솟아나겠죠. 기력회복에 좋은 음식은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. ◆ 오미자 5가지 맛을 자랑하게 되는 오미자는 피로회복에 특효라고 할 수 있을 정도입니다. 허약해진 체려의 보강은 물론 나른하다고 느낄때 먹으면 좋아요. 육체적 피로도 회복하게 되면 정신적 피로도 자연적으로 회복되겠죠. 오미자 3g을 탄 것을 하루 3번 나누어 마시면 좋은 것이라고 할 수 있다고 하도록 합니다. ◆ 꿀 술을 먹은 다음날 숙취해소 많..

2022. 1. 20. 11:56

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초기에 발견이 잘 안되는 췌장암 증상, 좋은 음식 소개

췌장암은 초기에 발견하기 어렵고 병의 진행이 많이 되었을때 증상이 나타나기 때문에 치명적인 병이기도 합니다. 췌장암 증상과 췌장암에 좋은 음식에 대한 알아보도록 하겠습니다. -췌장암 증상 1.복부통증 췌장암은 복부통증이 나타나는데요. 명치 아래쪽에서부터 큰 통증이 나타나게 됩니다. 이런 복부통증은 다른 질병으로도 나타나기도 하지만 명치 밑에서부터 계속해서 통증이 시작되고 등쪽에서도 나타난다고 췌장암을 염두해야 할 것입니다. 2.소화불량 췌장암 증상은 소화불량이 생기기도 하게 되는데요. 췌장암에 암이 생김으로써 소화액의 분비도 확실히 되지 않으므로 소화불량이 나타나게 됩니다. 또한 지방질에 대해 소화력이 급격이 떨어지기 때문에 지방변을 보기도 하며 심한 경우 구토를 하기도 해야 합니다. 3.당뇨병 췌장암은..

2022. 1. 19. 14:35

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코가 막히고 숨쉬기도 힘든 축농증 치료 방법 알아봅시다

축농증에 걸리게 되면불편한게 이만저만 아닙니다. 우선 코가 막혀 숨소리가 크고 입냄새가 심해 사회생활이 힘든 경우가 발생합니다. 또한 냄새를 맡지 못해 늘 입으로 호흡해 환자 본인도 답답하게 되는 것이다. 그렇다면 이러한 축농증 치료법에는 어떤 것들이 있을까요? 자세하게 알아봅시다. 마사지 요법 코 옆에 좌우 외측으로부터 입술 쪽으로 내려가는 두 가닥의 홈 위에는 대장경의 기가 흐르는 영향이라고 하는 경혈이 있습니다. 대장경은 이 영양혈에서 코밑을 통해 목과 어깨를 걸쳐 집게손가락 끝까지 뻗어 있는 경락을 말한다. 코가 막혀 있거나 비염, 축농증 치료법으로 사용될 수 있을 대표가 되는 경혈인 이곳을 마찰하다면 감기를 예방하고 콧병에도 예로부터 효과적인것으로 알려져있다. 코가 솟겨진 부위에서 콧잔등의 양쪽..

2022. 1. 18. 17:29

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진행되면서 나타나는 췌장암 증상, 원인 및 치료

오늘은 췌장암 증상과 췌장암 원인 및 치료에 대해 간략하도록 알아보도록 하겠습니다. 췌장암이란 췌장 조직의 비정상적인 세포 성장이랍니다. 췌장은 약 6인치의 길이로 위장 뒤의 소장 옆에 위치합니다. 췌장은 우리 몸에서 2가지 주요한 기능을 한답니다. 췌장은 음식의 소화와 흡수를 도와주기 위한 체액과 효소를 생산 하구요 또한 인슐린과 같은 각종 호르몬을 생산하여 음식을 저장하고 처리하는 것을 조절한답니다.. 췌장암 증상 췌장암의 증상은 초기에는 특별한 증상을 가지고 있지 않답니다. 그러다가 좀더 진행이 되면 통증, 체중감소와 황달이 나타나면 피부색이 노랗게 된답니다. 황달과 동시에 가려움증, 갈색소변, 엄청 밝은색의 배변 증상들이 보이기도 한답니다. 췌장암 원인 췌장암의 원이 될 수 있는 것은 아직까지는 ..

2022. 1. 17. 13:28

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각종 암 예방 및 치매 예방에 좋은 울금 효능

강황과 비슷하게 생긴 울금의 여러가지 효능에 대해서 알아보겠습니다. [울금 효능] 1.치매예방 울금에는 커큐민이라는 성분이 있는데 이것이 뇌에 쌓이는 독성 단백질을 분해시킨다고 해야 합니다. 이와 비슷한 카레도 있는데요. 인도 사람들은 치매가 발병하게 되는 비율이 세계에서 젤 낫다고 하도록 합니다. 2.간염 간염에도 큰 도움이 되는데요. 울금이 담즙분비를 돕기 때문에 간을 해독시켜 간이 나빠져 생겨나는 황달과 간장질환, 담관염, 간염에 좋다는 것이다고 합니다. 3.암예방 암 예방에도 울금이 뛰어납니다. 활성산소의 제거와 항산화 작용이 크기 때문이죠. 인도사람들 암 발병율은 미국사람보다는 1/4 수준이라고 합니다. 4.여성들의 부인병 암치료와 간염외 다른 상황에도도 여성들의 부인병에도 큰 도움이 됩니다. ..

2022. 1. 16. 11:27

건강한 생활

치질 치료를 위한 민간요법 몇가지와 도움되는 음식

화장실가는것 뿐만아닌 앉아있는것, 서있는 것까지도 스트레스로 만들어 버리는질병을 해결하기위한 치질민간요법에 대하여 궁금하신 분들을 위해 오늘 포스팅을 준비해 봤어요. 얼마전에 노홍철씨께서 비슷한 치루를 앓으셔서 관심이 급증했었는데요. 통증을 완화시켜 버릴 수 있는치질에 좋은 음식도 소개해 드릴테니 엄청 빠르게 치유하시길 바라요. 좌욕 요즘에는 비데도 많이 나와있어서 좋은데요. 배변을 보고 나신 한 뒤에는 따뜻한 물로 목욕을 해 주시거나 좌욕을 해 주시는 것이 큰 효과가 있는 것이라서 알려졌어요. 가장 좋은 방법은 좌욕인데요. 따뜻한 물을 받아놓고 엉덩이가 반정도 잠길 가 되게 앉아있어 주시면 됩니다. 이때 물에는 아무것도 넣지 않으시는 것이 좋아합니다. 또한 오래 앉아 계시는 것은 좋지 않습니다. 음식물..

2022. 1. 15. 16:22