건강한 생활 검색 결과

392 개의 검색 결과가 있습니다.

건강한 생활

남녀 모두에게 추천되는 건강음식 칡즙 효능

칡즙의효능은 남성에게는 숙취해소와 위장에 효과적이며 여성에게는 갱년기에 좋은 효과를 보인다고 해야 합니다. 그 외 다른 상황에서도도 다양한 효능을 가지고 있어 요즘 많은 사람들이 애용하고 있는데요, 어떠한 효능이 있는지 자세하게 알아봅시다. 당뇨로 고생해야 하는 분들이 꾸준한 복용해주면 혈당을 조절하는 칡즙의효능을 볼 수 있다 칡에는 식물성 에스트로겐 함량이 대두보다10배 석류에 비해 600배 이상 많이 함유되어 있다. 칡즙을 복용해 주시면 갱년기 여성분들의 폐경을 지연시켜주고 골다공증을 예방해줍니다. 감기 초기에 먹어주면 감기기운을 완화시켜 주는 칡즙의효능이 있기도 하며 위장과 간장을 보호해주는 역할도 한다. 칡즙은 숙취해소에만 좋은 식품으로 알고 있지만 그 뿐만 아니라도 소화불량, 변비, 설사, 갈증..

2022. 1. 14. 12:42

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눈 건강을 보호하는 칼륨이 풍부한 음식 소개

칼륨은 눈을 보호하여 눈건강을 유지하는 것인데 좋은 작용을 해야 합니다. 눈을 지나치게 자주 깜박이도록 한다어야 되거나 물기가 많은 경우, 색소층의 염증, 결막염과 광성 공포증 등을 제거하는데 효과적인 역할을 합니다. 그렇다면 칼륨이 많은 음식으로는 어떤 것들이 있을까요? 자세하도록 알아봅시다. 김 칼륨이 많은 음식이 김은 홍조류에 속하며 비타민A 모체가 많이 들어있고 비타민B1,C,D 등도 많습니다. 지방은 적은 편이지만 칼륨, 인, 칼슘 등이 풍부하며 심유질이 특히 많이 있어요. 김은 식욕을 돋우는 독톡한 향과 맛을 가지고 있다는데 그 고소한 향미는 아미노산인 시스틴과 무기질에 속하게 되는 맛닌 등이 있기 때문이라고 할 수 있습니다. 토마토 사람이 먹는 야채중 가장 영양가 풍부한 식품인 토마토는 칼륨..

2022. 1. 13. 16:52

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당뇨병 예방과 피부 보습에 탁월한 코코넛 오일 효능, 사용법

코코넛은 대표적으로 열대과일 중 하나로 과육 뿐만 아닌 오일도 널리 사용되고 있는데요. 오늘은 그래서 이러한 코코넛오일효능과 동시에 사용법에 대해서 자세히 살펴보겠습니다. 코코넛오일은 방부제가 함유되어버려 있지 않은 건강한 오일이라고 하니 자주 섭취하시길 바랄게요. 그럼 지금부터 소개해드리겠습니다. 뼈강화 첫 번째로 소개해드릴 효능은 뼈를 강화하게 되는 건데요. 코코넛오일에 함유되어버려 있는 성분이 다른 영양소를 흡수해야 하는 속도를 매우 빨리 해 버리기 때문에 칼슘 및 마그네슘 등 뼈에 좋은 영양소 흡수를 도와 뼈를 강화시킨다고 하도록 합니다. 당뇨 예방 대표적으로 코코넛오일효능은 당뇨를 예방하는 건데요. 평소 코코넛 오일이나 코코넛을 자주 섭취하시면 당뇨병이나 고혈압, 심장병과 같은 성인병을 예방하고..

2022. 1. 12. 11:53

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정상적인 콜레스테롤 수치는? 콜레스테롤에 대한 정보

콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉜다. 먼저 ldl콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤로 혈관 안에 쌓여서 동맥을 막아 심장박잘을 일으킬수 있습니다. 반면 hdl콜레스테롤은 정말 좋은 콜레스테롤로 혈관에 콜레스테롤이 쌓여 막히는 것을 막아준다. 오늘은 ldl 콜레스테롤 수치의 정상범위를 알아보고, 정상범위에 들기 위해 어떤 방법이 있는지 알아보자. 정상인 대부분의 정상인들의 콜레스테롤 수치는 130mg/dl 미만이다. 심장질환 위험 인자가 있는 사람 심장 질환 위엄인자를 가진 사람은 남자 45세 이상, 여자 55세 이상, 나이 어린 심장발작 가족력이 있는 집안, ldl콜레스테롤 수치가 낮은 사람, 고혈압, 흡연인 경우이다. 이런 사람들은 콜레스테롤 수치가 100mg/dl이 넘지 못하도록 조절하도록 한다. 심장질환 ..

2022. 1. 11. 13:25

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관절이 붓는 통풍 증상, 도움이 되는 음식 리스트

최근들어 불규칙적인 식사와 동시에 외식, 인스턴트식품 섭취의 증가는 많은 분들이 통풍 증상을 갖도록 하게 되는데요. 이러한 증상에 좋은 음식으로 우유나 초란 등이 있습니다고 하도록 합니다. 보통 혈액 내 요산수치가 오르면 요산염이 생기게 되면서발생한다고 하는 것인데요. 그럼 대표가 되는 증상과 치료에 좋은 식품을 알아보도록 할게요. 관절 붓기 발꿈치, 팔꿈치와 같은 관절부위가 많이 붓고 붉게 변한다면 통풍 증상일 수 있는데요. 특히 극심한 통증을 유발해서 활동할 때 많은 불편감을 주도록 한다고 하도록 합니다. 엄지 발가락 통증 위와 같은 현상은 특히 엄지 발가락에 많이 나타나는데요. 사소한 자극에도 극심한 고통이 느껴진다면 통풍 증상일 가능성이 높답니다. 특히 발가락이 붓고 빨개지기도 하는데요. 이러한 ..

2022. 1. 7. 12:24

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두피 건강에도 좋고 그 외에 다양한 팥 효능 및 부작용

팥죽, 팥빙수, 팥시루떡, 팥칼국수 등 팥을 이용한 음식들이 엄청 많이 있습니다. 이러한 맛좋은 팥에는 진짜 좋은 성분들이 많이 들어있어 우리 건강에 매우 이로운 작용을 한다고 합니다. 이러한 팥의 효능에 대한 자세해질 수 있게 알아봅시다. 철분과 비타민b1이 풍부한 팥 효능에는 오랫동안 복용해질 수 있게 되면빈혈을 개선하는데큰 효과를 볼 수있다. 밥에 팥을 넣어 지속적으로 섭취해주면 당질대사를 용이하게 해주어서 각기병 예방에 탁월한 팥의 효능을 볼 수 있다. 팥은 모공이 축적되어 있는 피지와 노폐물을 없애주어 피부를 부드럽고 건강하도록 만드는 주는 것이팥의 효능 중 하나이다. 팥 효능은 두피를 건강하도록 만들고 모세혈관에 영양을 공급해주어서 꾸준히 먹도록 한다면 탈모치료에 매우 도움이 된다. 팥의 효능..

2022. 1. 5. 13:38

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불면증이 있을때 숙면을 도와주는 음식 소개

잠을 자도 피로회복이 잘 되지 않고 자는 도중에 깨어야 되거나 잠에 잘 들지 않는 경우를 수면장애라고 하도록 합니다.오늘은 잠 잘 오게 해야 하는 방법으로 불면증에 좋은 음식을 알려드리고자 하는데요.숙면취하는법으로 지금 소개해드리는 음식을 자주 드셔보세요.지금부터 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아볼까요? 양파 양파는 잠 잘 오게 해야 하는 방법으로 드시면 좋은 음식중에 하나이라고 할 수 있습니다.양파는 불면증에 좋은 요리로 숙면취하는법으로 양파즙을 드시어야 하거나 음식에 양파를 곁들여서 드신다면 효과적일것이라고 할 수 있습니다.양파는 신경을 안정시켜주어 불면증에 많은 도움을 주면 된다고 합니다. 아마씨 잠 잘 오게 해야 하는 방법으로 드시면 좋은 씨로는 아마씨가 있는데요.아마씨는 불면증에 좋아서 여러 요..

2022. 1. 4. 14:32

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축농증 예방 및 관절염에 효과 좋은 작두콩 효능, 재배방법

콩깍지 모양이 작두처럼 생겨 작두콩이란 이름이 붙은 작두콩은 우리 몸에 좋은 음식인데요. 그래서 오늘은 작두콩의효능과 건강에 좋은 작두콩재배법에 대하여 알아보겠습니다. 큰 크기만큼 우리 몸에 좋은 작두콩은 몇가지 효능이 있는데요. 몸에 좋은 작두콩 섭취를 통해 건강한 몸을 만드시길 바랍니다. 그럼 지금부터 작두콩의효능과 건강에 좋은 작두콩재배법에 대해 소개해드리겠습니다. # 작두콩재배법 작두콩재배법은 그다지 어렵지 않은데요. 작두콩은 고온을 좋아하게 되는 작물이기 때문에 25℃ 전후의 기온이 적합합니다. 노지에 직접 파종하는 경우는 4월 중순에서 5월 상순이 적당하고, 하우스에서 키우는 경우에는 3월 상순에서 4월 중순이 적정데요. 이 때 토양에 비옥한 비료를 주는게 중요합니다. 작두콩 수확은 작두콩 꼬..

2022. 1. 4. 11:14

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10년동안 진행된다는 자궁암 초기증상, 검사

10여년에 걸쳐 싹을 틔우는, 자궁암초기증상 자궁암은..30~60대 연령층에서 가장 많이 발생하지만 20대에도 생긴답니다. 따라서 자궁암에 대하여 정기검진은 일찍 시작할수록 좋으며, 30대가 되면 반드시 1년에 1회, 40대 이후에는 1년에 2회씩 정기검진을 받는 것이 좋답니다. 자궁암은..10여년에 걸쳐 암으로 발전하는 병이랍니다. 자궁암은 정상적인 세포가 어느날 갑자기 암 세포로 돌변해야 하는 것이 아닌 오랜 기간 서서히 변화를 거쳐 암으로 진행된답니다. 전문의에..따르면 정상세포는 상피세포내 신생물 이란 단계를 거쳐 자궁암으로 발전하는 것인데 이 단계도 가벼운 단계와 무거운 단계로 나뉘며 암 세포로 발전하기까지는 약 10여년의 기간이 걸린답니다. 자궁암 초기 증상..자궁암의 초기 증상은 질 출혈이랍..

2022. 1. 3. 12:49

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중년 여성들의 건강을 위협하는 자궁근종 증상 및 원인, 치료

증상이 드물어 자가진단이 쉽지 않은, 자궁근종 자궁근종은..자궁 내 근육층에 발생해야 하는 양성종양으로 전체 여성의 약 30%, 중년 여성의 약 50%에게 있을 가 되게 흔한 질병이랍니다. 예전에는 40~50대 여성의 발병 비율이 높았지만 식생활이 서구적으로 변한 경우라면서 젊은 미혼 여성에게도 발병률이 늘고 있답니다. 생리를 시작한 여성이라면 정기적인 검진을 받는 것이 중요하답니다. 자궁근종을 예방하려면..자궁근종의 확실한 원인이 되는 것은 아직 밝혀지지 않았지만 전문의들은 여성호르몬, 유전, 비만, 흡연 등이 영향을 주는 것이기에 알려지고 있답니다. 흡연 여성는..담배를 끊고, 꾸준히 운동하고 적당한 영양을 섭취하게 되는 것이 자궁근종 예방법 이랍니다. 자궁근종 증상..대부분 증상 없이 지내기 때문에..

2022. 1. 2. 15:11

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잇몸을 건강하게 하는데 도움 주는 음식

요즘보면 잇몸질환을 앓고 있다는 사람들을 많이 보여지는데요. 잇몸이 아프면 신경도 많이 쓰이고 치과 치료를 할 경우 비용도 많이 들 수 있습니다. 그러기 전에 예방 할 수 있도록 잇몸에 좋은음식을 알아 보도록 합시다. 잇몸을 튼튼해지게 해주는데 도움을 주는첫번째 음식으로시금치를뽑을 수있겠습니다. 시금치는 치아에 도움을 주는데 비타민 c와a가 많이 들어있어 치아골격 발육을 도와줍니다. 그린 다음에 치아의 부식을 시킬 수 있는 프라그를 예방해 주면 된다고 해야 합니다. 가지도 잇몸에 좋은음식입니다. 가지 꼭지가 좋은 재료인데 꼭지에서 진통작용과 지혈작용에 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그래서 꼭지를 햇볕에 잘 건조하고 꼭지1개에 물 한컵을 넣고나서 끓여서 물이 반정도 줄면 소금을 넣어 양치를 해지게되면 잇몸..

2022. 1. 2. 12:46

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입덧이 심할때 이 음식 먹으면 완화 된다

입덧에 좋은음식 임신의 가장 흔한 증상이 입덧이라고 할 수 있습니다. 입덧은 임산부의 80%에 느끼는 증상인데 개인에 따라 다르지만 입덧으로 고생하게 되는 사람이 많습니다. 하지만 입덧에 좋은음식을 섭취하면 어느정도 입덧을 완화시켜서 산모의 고충을 줄일 수 있는데요. 이번 시간에는 입덧에 좋은음식을 소개하여 드리겠습니다. 아이스크림 아이스크림은 입덧에 좋습니다. 아이스크림은 속을 진정시켜서 입덧을 완화시켜줍니다. 당분이 풍부하므로 입덧으로 인해 떨어지는 기력을 회복시켜주기도 해야 합니다. 그렇지만 찬 음식이므로 너무 많이 드시는 것은 삼가해야 합니다. 미역 및 해조류 미역이나 해조류는 입덧에 좋다. 해조류는 산후 조리에도 좋은 음식인데 비린내 때문에 섭취하기 힘들어하는 분들도 있다. 이때는 드시기 전에 ..

2022. 1. 1. 11:49

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입 냄새 제거 다양한 방법 알아봅시다

누군가와 대화를 하는 와중에 나에게서 혹은 상대방에게서 입냄새가 나 곤란했던 경험이 있을 것이다. 입냄새는 상대방에게 불쾌감을 주고 나쁜 이미지를 심어줄 수 있다. 그래서 오늘은 입 냄새 없애는 방법에 대해 알아보고자 한다. 입안 헹구기 먼저 입 냄새 없애는 방법으로 입안 헹구기를 권한다. 달걀, 육류, 우유 같은 단백질이 많은 음식을 먹고 나서는 꼭 양치질을 하거나 물로 헹궈야 입냄새가 사라져요. 녹차 마시기 녹차에는 플라보노이드 성분이 들어 있는데, 이것이 휘발성물질을 제거해서 입냄새를 없애준다. 입냄새없애는법을 찾고 있는 분이 계시다면 녹차를 권하게 되는 것도 좋다. 물 많이 마시기 과거 우리 조상들은 식후 숭늉으로 입안을 헹구었다. 이는 입안의 건조함을 막고 구취를 예방하기 위함이었다. 입 냄새 ..

2022. 1. 1. 08:58

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임신 초기에 먹으면 좋은 음식 소개

오늘은 임신초기 음식(임산부 음식)에 대해서 알아보려주고 해야 합니다. 임신 초기뿐만 아닌 임신기간동안은 태아가 영양분을 잘 섭취할 수 있도록 음식을 신경써서 드시는 것이 더욱 좋은데요. 앞으로 태어날 내 아이를 위해 임산부에게 좋은 음식만 드시는 것이 좋아요. 그렇다면 임신초기 음식(임산부 음식)에는 무엇이 있을까요? 지금부터 동시에 알아보도록 합시다. 임신초기 음식(임산부 음식) 콩 밭에서 나는 고기라고도 불리는 콩은 단백질이 그정도로 풍부합니다. 따라서 육류 대신 섭취해주셔도 무방한데요. 콩에는 이소플라본 성분이 풍부하여 항암작용, 항노화작용을 해줄 뿐더러 해독작용까지 해주기 때문에 임신기간중에 생겨 날지도 모르는부종을 방지하는 효과가 있어요. 우유 우유는 임신초기 입덧으로 고생하시는 산모들에게 추..

2021. 12. 31. 16:47

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입냄새 제거와 수족냉증에 도움 주는 인진쑥 효능

어떠한 사람들은 가끔 쑥과 인진쑥을 혼동하는 분들이 있는데 쑥과 인진쑥은 거의 다른 약인 것입니다. 인진쑥은 맛이 쓰고 매우며 성질이 차서 열기와 습기를 제거하며 이뇨작용이 있습니다고 하도록 합니다. 또한 그외 다른 상황에서도도 여러가지 효능이 있는데요, 어떠한 것들이 있는지 인진쑥의효능에 대해서 자세하도록 알아보자 구강악취해소 인진쑥은 균을 억제하고 독을 풀어주는 기능을 해 버리기 때문에 구내염에 인진쑥의효능이 작용한다. 따라서 구내염이 있다면 인진쑥을 복용해 보자. 수족냉증 치료 인진쑥의효능은 우리몸을 따뜻하도록 만들어 주기 때문에 평소 손과 발이 차다면 몸을 따뜻하도록 만들어주는 효능이 탁월하다. 또한 여성의 냉과 습을 해소시키는데 좋은 인진쑥효능은 부인병에도 도움이 된다. 피부미용 비타민A, B1..

2021. 12. 31. 13:43

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신체 통증 및 동맥경화 유발하는 이상지질혈증 증상, 식이요법

이상지질혈증 증상 이상지질혈증 증상으로 동맥경화가 나타나고 황색종이 눈꺼풀에 나타나게 됩니다. 혈액내에 콜레스테롤 수치가 높아지면 이상지질혈증이 생기게 되고 이로 인해서 혈액이 확실하게 순환하지 못해질 수 있게 되어 여러 증상이 나타나게 됩니다. 이상지질혈증의 증상에 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다. 췌장염 이상지질혈증 증상은 합병증을 동반해서 나타나는 케이스가 있습니다. 흔하게 고지혈증 증상과 동반되는 증상에 췌장염이 있다. 고지혈증이 있을 때는 췌장에 염증이 쉽게 생겨서 췌장염이 나타난다고 하도록 합니다. 황색종 황색종은 이상지질혈증 증상의 하나이라고 할 수 있습니다. 혈액내에 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아서 아킬레스건이나 눈꺼풀 주위에 지방성분이 농축되면 피부가 노랗게 부풀어 오르는 황색종이 나타납니..

2021. 12. 30. 15:19

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정신적 건강에 도움을 주는 질경이 효소 만들기

좋은 효소는 일에대한 스트레스나 환경 스트레스, 정신적 스트레스가 과중해서 건강에 이상을 느겼을 때나 피곤할때 주기적으로 섭취하면 효과를 보면 되는 것이다. 질경이는 이뇨 작용에 탁월하고 고혈압, 부종, 기침, 변비, 신장염 등에 효험이 좋은 것이다. 지금부터 질경이효소 만드는법에 대해 알아 보자. 질경이효소 만들기 1. 질갱이를 채취해서 깨끗한 물로 씻고 물기를 완전히 빼고 질경이효소 만들어 버리게 되는법을 알아 보자. 2. 질경이는 작두나 가위를 이용해서 적당한 크기로 잘라서 썰어두고 흑설탕과 질경이를 비율로 잘 혼합해서 용기에 넣고 돌러 눌러 놓으면 된다. 3. 설탕시럽을 만들고 돌의 아래 부분이 잠기게 부어주는다. 4. 3~6달 정도 그대로 발효하어 준다. 5. 일정 기간이 자나면 질경이를 꺼내고..

2021. 12. 30. 12:01

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항암효과 및 당뇨병에 도움 주는 율무 효능, 율무차 만들기

커피자판기에는 항상 달콤하고 따뜻한 율무차가 자리있는 것입니다. 그런데 율무차의 효능은 생각과 다르게 많이 알려지지 않았는데요. 율무차는 많은 경우의영양소가 골고루 있어서 건강을 개선하게 되는데 뛰어난 효능이 있습니다. 지금부터 율무차효능과 율무차 만들기에 대해서 알아볼테니 주목해주세요. 율무차효능 변비해결 율무는 많은 섬유질을 포함하고 있어서 숙변제거와 변비예방에 좋은 효능이 있다. 그리고 장기능이 약하신 분들이 드시면 장운동이 정상화된 것이다고 하네요. 몸에 숙변이 있으면 장내에 가스가 차서 독소가 분비되기도 하는 것인데요. 변비로 고생하시는 분들은 율무차의 효능을 통해 해결하시길 바랍니다. 배란에 도움 여성분들 중에는 배란이 원활해지게되지 않아서 월경날짜가 맞지 않는 분들이 있다. 그리고 배란이 잘..

2021. 12. 29. 15:13

건강한 생활

수포 발생과 통증이 동반되는 유아수족구 초기증상, 전염성

입안에 수포가 생기고 통증이 제법 크기 때문에 아가들이 걸릴 경우 위험한 유아 수족구 초기증상을 알아두시고 미리 대비하시는 것이 좋을 것 같아요. 영유아 2명이 이 질병으로 사망했다는 안타까운 얘기가 있는데요. 간단한 생활습관 개선만으로 예방이 가능 그러나 위험한 수족구 전염성 알아두시는 것이 좋을 것 같아요. 수포발생 가장 처음부터 나타나기 시작하는 증세는 당장 수포인 것입니다. 거품이 생기는 것처럼 입 속에 무언가가 나듯이 생겨나는 것인데요. 이러한 수포가 생기기 까지 일주일 가량의 잠복기를 가지고 있어요. 주로 입속이나 손, 발 등에서 나기 시작하는데요. 손바닥이나 발뒤꿈치에 생길경우 고통이 심하므로 생기지 않도록 유의하시는 것이 좋다. 통증 유아 수족구 초기증상에서 아이들이 가장 괴로워 하게 되는..

2021. 12. 29. 12:36

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초기에 발견하면 완치가 쉬운 유방암 초기증상, 자가진단

발병률 높은 유방암초기증상 유방암 최고의 예방법은 정기검진..유방암은 초기에 진단한 경우라면 얼마든지 완치가 가능하답니다. 유방암은 초기증상이 없으므로 정기적인 검진으로 예방을 하는것이 최선이랍니다. 유방암초기증상..대부분의 많은 질병들이 그러하듯이 유방암도 초기에는 증상이 없답니다. 유방암은 생긴 위치에 따라 약간씩 다르겨나는 그러나 암이 만져질 정도가 되면 상당히 많이 진행된 경우가 많답니다. 유방암초기증상은 아니지만 유방암 증상으로 대표적인 것들은, 멍울이 만져지며, 유두에서 분비물이 나오고 있었다거나, 겨드랑이의 림프절이 커진 경우에는 유방암을 한번 의심해 볼 필요가 있답니다. 유방암 자가진단법..대표가 되는 유방암 자가진단법은 자신의 유방을 만져보는 자가촉진법을 한 이유라면 조기에 발견이 된답니..

2021. 12. 28. 13:06