건강한 생활 검색 결과

392 개의 검색 결과가 있습니다.

건강한 생활

피로회복과 다크서클 제거에 좋은 브로콜리 효능, 재배 방법

브로콜리는 피부미용을 가꾸며 피로회복에 좋은 것이라고 할 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 다크서클이 심할때 먹으면 효과가 좋다는 것이다고 하는 것인데요. 브로콜리는 보통 마트에서 사먹게 되는데 재배 방법을 알아둔다면 직접 재배도 가능하다고 합니다. 혈액순환을 원활해지게 함은 물론 베타카로틴, 비타민A가 풍부한 브로콜리를 직접 재배도 할 수 있는 방법과 브로콜리 데치는 법도 동시에 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리 재배방법 1.재배시기 브로콜리를 재배 하기에 알맞는 시기나 계절을 먼저 파악해야 하는 것이 중요합니다. 7~8월경 파종하고, 8월말~9월중순 사이에 심는 것이 좋아합니다. 파종을 하고 3개월 가량 뒤면 수확이 가능합니다. 2.재배 환경 브로콜리 재배를 위해서라면 흙의 종류, 생장 환경을 잘 알아..

2021. 9. 22. 12:41

건강한 생활

면역력을 강화시키고 장을 건강하게 하는 티벳버섯 효능

티벳버섯은 유산균의 일종으로 진짜 버섯은 아닙니다. 발효시켜서 섭취하는데 고혈압이나 다이어트에 효능이 뛰어나다고 합니다. 이런것들 말고도 다양한 티벳버섯 효능이 있어요고 하니 알아보도록 하겠습니다. 티벳버섯 효능은 면역력을 강화시켜 몇가지 질병으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 담남의 기능을 강화시켜 담석이 생기지 못하도록 해야 되거나 담석을 녹일 수 있게 한다고 하도록 합니다. 티벳버섯 효능은 동맥경화 고혈압 예방에도 좋은데요. 아마도 이런 이유로 티벳버섯을 많이 찾는게 아닌가 싶습니다. 티벳버섯은 동맥의 노폐물들을 제거하여 동맥경화, 심장병, 고혈압의 발생빈도를 낮춰줍니다. 티벳버섯은 장을 건강해질 수 있게도 하는 것인데요. 설사, 변비로 고생하게 되는 분들에게 탁월한 효과가 있다고 합니다. 티벳..

2021. 9. 21. 18:19

건강한 생활

천연 인슐린 이눌린이 풍부한 돼지감자 먹는 방법

방송 뿐만 아닌 여러가지 방법으로 돼지감자가 많이 노출되고 있다는 실정인 것입니다. 특히나 돼지감자가 비만 탈출과 다이어트에 좋다는 효능이 많이 나오고 있죠. 그렇다면 돼지감자를 어떻게 먹어야 다이어트에 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 돼지감자가 다이어트에 효과가 정말 좋은 것은 수용성 식이섬유 이눌린 성분 때문입니다. 장 속에 있는 유산균을 증가시켜주며 해로운 세균을 감소시켜주고 대사를 활성화 하고, 촉진시키는 효과가 뛰어나 다이어트나 변비로 고생하는 분들에게 적극 추천되고 있는 음식 중에 하나죠. 이눌린 성분은 소화가 되지 않을 것이므로 칼로리 측정도 되지 않습니다. 이눌린 천연 인슐린이라고도 하며 당뇨병 환자들에게 유용합니다. 이눌린은 소화되지 않고 장으로 내려가게 되며 혈중 인슐린의 수치를 올리게 ..

2021. 9. 21. 17:26

건강한 생활

부종 제거와 고혈압에 좋은 옥수수 수염차 효능

옥수수수염차가 처음 인기를 끌었던것은 탁월한 체지방 분해 효과로 인한 체중감량이었죠. 즉 다이어트를 위해 필수적인 차였다고 할 수 있을 것이다. 그러나 이런 옥수수염차는 고혈압과 당뇨병에도 효과가 좋다고 해야 합니다. 옥수수수염차는 부기 제거가 정말 좋은데요. 아침에 일어났을때 유독 잘 붓는 사람들이나 출산 후 쉽게 빠지지 않는 붓기의 제거에도 좋은 것이다고 합니다. 이는 활발한 이뇨작용으로 몸속 수분을 빼주어서 부기가 가라앉는다고 합니다. 옥수수수염차는 이뇨작용으로 몸에 쌓인 불필요로 하는 수분의 배출은 물론 지방분해도 돕기 때문에 다이어트 작용이 뛰어납니다. 옥수수수염차의 가장 큰 인겨나게 되는 즉시 이 다이어트 효과 때문이죠. 옥수수수염차는 앞서 말했듯이 활발한 이뇨작용을 돕습니다. 전린선염으로 인..

2021. 9. 21. 16:37

건강한 생활

노화방지와 간기능 개선에 효과적인 오가피 효능

인삼과 버금갈 정도로 약효가 뛰어나다고 소문이 난 약초가 즉시 오가피입니다. 오가피는 열매, 잎, 뿌리, 줄기, 어느것 하나 버릴게 없을 것이다고 할 만큼 모든 것이 다 좋다는 것이다고 합니다. 오가피가 가진 여러가지 효능 알아보도록 하죠. 오가피 효능 다이어트 효과 오가피 효능 중 다이어트 효과는 다이어트를 계획하고 있다는 분들에게는 희소식이라고 할 수 있겠죠. 오가피가 다이어트에 좋은 이유는 오가피에 있는 배당체사 신진대사를 높이기 때문이라고 할 수 있습니다. 이로 인해 지방의 축적을 막아주며 체중의 감량에도 도움을 줍니다. 수분, 당질도 영향을 주어서 건강한 다이어트를 위해서라면 필수라고 할 수 있겠죠. 간기능 개선 현대는 스트레스와 피로와의 싸움이라고 할 수 있습니다. 간이 건강해야 되죠. 오가피..

2021. 9. 20. 13:11

건강한 생활

성장기 아이와 갱년기 여성들에게 추천되는 음식 칡즙 효능

칡은 땅속 깊은곳에 뿌리내어 있기 때문에 미네랄이 풍부합니다. 칡은 주로 칡즙으로 해서 먹게 되는데요. 우리몸에 많은 경우의이로운 효능이 있습니다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 칡즙 효능 1.고혈압 개선 칡즙은 혈액의 흐름을 좋게 하도록 합니다. 동맥경화나, 고혈압, 고지혈증은 혈액순환의 문제로 인해 생기게 되죠. 또한 협심증도 혈관계 질환중에 하나인 것입니다. 혈액의 흐름을 좋게 하여 주므로 이런 병들의 예방에 큰 도움이 될지도 모를것이지요. 2.갱년기 여성 칡에는 여성 호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 있습니다. 따라서 갱년기 여성들에게 더없이 좋지요. 갱년기가 오면 가슴이 두근거리는 증상이나, 얼굴이 화끈 거리게 해주며 빨개지는 안면홍조 등의 증상과 동시에 몸에 열도 자주 나고 밤에는 잠자 잘 못..

2021. 9. 18. 09:15

건강한 생활

변비치료와 피로회복에 좋은 현미 효능, 현미차 만들기

건강을 위해서 많이 드시는게 있죠. 당장 현미를 이용한 잡곡밥입니다. 백미보다는서 현미는 우수한 영양소 덕분에 건강에 매우 이롭다고 하는 것인데요. 현미를 밥으로 먹기도 그러나 현미차로 마시기도 하도록 합니다. 칼로리도 낮고 다이어트에도 좋은 현미 효능과 현미차에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 현미 효능 1.다양한 영양소 현미는 백미에 비해서는서 다양한 영양소를 함유하고 있다는 것이 특징이라고 할 수 있습니다. 비타민, 아미노산, 미네랄 등 22종의 필수영양소가 골고루 분포되어서 있어요. 이런 영양소의 섭취는 우리 건강에 필수적이라고 할 수 있죠. 2.풍부한 단백질과 탄수화물 현미 효능은 풍부한 단백질, 탄수화물, 지방입니다. 이는 일반 백미보다는서도 높게 함유되어서 있는데요. 이런 굉장한 영양소를 가지..

2021. 9. 17. 12:49

건강한 생활

천식 진정 효과와 유방암 개선에 좋은 흰민들레 효능

민들레는 옛부터 건강에 좋은 식물이라고 알려져 왔는데요. 조선시대 의학서적인 동의보감에도 그 효능에 대하여 자세히 서술됨으로써 있어요. 그리고 나서 뿌리부터 꽃까지 모든게 몸에 좋아서 약으로도 복용해 왔다고 하는데요. 그럼 얼마나 다양한 민들레의 효능이 있는지 알아볼까요? 천식 진정효과 민들레는 예로부터 심한기침과 천식에 약으로 쓰여왔습니다. 근래에도 민들레는 천식치료제로 약으로 쓰인 후에 있어요. 유방암 및 유선염 개선효과 각종 질병의 치료에 다방면으로 쓰이는 민들레의 효능에는 고름을 제거하게 되는데 많이 사용되어왔습니다. 또한, 여성의 젖을 나오게 하게 되는데 효과가 있어요. 그래서 민들레는 유방암과 유션염치료에 효과가 있어요. 체내 열 조절효과 평소에 체내에 열이 많은 분들이 복용하도록 되면 열을 ..

2021. 9. 17. 11:13

건강한 생활

장뇌삼 효능 최고로 해서 먹는 방법

사람이 기른 산삼을 장뇌삼이라고 하도록 합니다. 산속에 인삼의 씨앗을 뿌려 야생 환경에 자라게 하여 재배하는 것이므로 일반 재배 인삼보단 효능이 뛰어납니다. 장뇌삼은 어떻게 먹느냐에 따라 효능이 달라진다고 해야 합니다. 장뇌삼을 짤 때는 하루전에 짜 둬야 하며 특히 장뇌삼을 먹을 때는 매운 음식을 먹지 않는 것이 좋아요. 그래야 소화 흡수가 잘되기 때문이라고 할 수 있습니다. 장뇌삼은 흐르는 물에 씻어야 하고, 줄기, 잎, 노두는 잘라 내고 복용을 할때는 아침 전, 즉 공복에 생으로 씹어 먹는 것이 좋다. 먹을때는 잔뿌리까지 함께 먹도록 해야 합니다. 믹서기로 갈거나 한 이유라면 철과 접촉해지게 될 수 있다는 이것은 좋지 않다고 하니 생으로 씹어 먹도록 하도록 합니다. 장뇌삼은 아침에 먹고, 점심은 가벼..

2021. 9. 16. 17:39

건강한 생활

피부에 생기는 백색의 반점, 백반증 치료 방법

마이클 잭슨이 앓았다고 하게 되는 백반증은 멜라닌 색소가 결핍됨으로써 백색의 반점이 생기게 될지도 모를 병인 것입니다. 그 크기나 형태가 다양한데요. 이번 시간에는 백반증을 치료하게 되는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 광선치료 백반증의 정확한 원인이 되는 것은 아직 밝혀지지 않았지만 면역력 문제로 인해 생기는것을로 현재 알려져 있다. 조기에 발견된 백반증의 치료가 중요합니다. 여러가지의약제와 함께 즉시색소침착증에 좋은 자연광성을 피부보호제와 병행해 치료하는게 가장 큰 효과를 볼 수 있어요. 자연치료 백반증의 치료에 있어 체질의 변화가 중요하데요. 기혈의 흐름을 바른 모양이 되게해 내분비조절기능을 높여주는것도 하나의 방법인 것입니다. 그렇게 한 상태라면 오장육부가 균형있어지며 면역기능도 강화되지요. 이런..

2021. 9. 16. 15:39

건강한 생활

뼈를 강화 시켜주고 당뇨병을 예방하는 코코넛오일 효능, 코코넛오일 먹는 방법

열대과일 중에 하나인 코코넛은 과육도 유명 그러나 코코넛오일도 유명해지게 알려져 있습니다. 코코넛오일 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 코코넛오일 효능 1.뼈 강화 코코넛오일 효능은 뼈를 강화하는 것인데도 도움을 주도록 한다고 하도록 합니다. 코코넛오일에는 영양의 흡수가 잘 되도록 하게 되는 성분들이 많으며 칼슘, 마그네슘의 흡수를 특히 잘 될 때까지 하는 영양소가 많은 편이다고 합니다. 그렇다보니 뼈를 강화하는데 특별한 효능이 있어요고 하는군요. 2.당뇨 예방 코코넛오일 효능은 당뇨병 예방에도 좋은 것이다고 하는데요. 코코넛 자체에다가서 단맛은 나지만 당수치를 높일 정도는 아니라고 하도록 합니다. 코코넛오일을 꾸준해질 수 있게 먹게 되면 성인병의 예방에도 도움을 주면 된다고 하도록 합니다. 3.피부..

2021. 9. 16. 14:23

건강한 생활

중년 남성을 울리는 전립선 문제 검사 방법과 종류

40~50대 남성이라면 걱정될지도 모를게 한가지 있죠. 즉시 전립선암인 것입니다. 어떤 방식의 검사가 있는지 잘 모르는 분이 많은데 전립선 검사방법과 종류에 대하여 간단하게 알아볼까 하도록 합니다. 전립선 검사 방법, 전립선 검사 종류 1. 전립 특이항원 검사(PSA) 전립성 비대증, 전립선염이 있는 경우 해당 수치가 4이상 올라간다고 해야 합니다. 전립선암의 조기 선별을 위한 검사라고도 할 수 있을 것이다. 전립선암의 조기발견 및 치료 후의 재발 여부를 판정하는 것인데도 쓰이는 검사 방법인 것입니다. 비용이 비교적 적게 들면서 편리하고 빠른 결과를 볼 수 있다고 해야 합니다. PAS 수치를 올릴 수 있으니 의사와 상의후 해야 하는 것이 좋다. 2.직장 수지 검사 직장, 즉 항문에 직접적으로 하게 되는 ..

2021. 9. 15. 16:25

건강한 생활

간의 피로를 풀고 지방간 치료에 도움 되는 헛개나무 효능

간은 우리 몸의 화학공장이라고 할 가 되게 많은 경우의일들을 있는 것입니다. 이런 간이 상태가 좋지 않으면 몸에 각종 이상증상들이 나타나기도 하는 것인데요. 일상생활을 하다면서 간 건강에 대하여 유의해야 하고, 정기적으로 검진을 하게 되는 것이라도 좋아요. 특히 간이 선천적으로 좋지 않은 분들은 일년에 적어도 2~3번 정기적인 검진을 받는 것이 좋다. 간 건강에 좋은 음식한 경우라면 떠오르는 것이 하나 있죠. 바로 헛개나무이라고 할 수 있습니다. 간 기능 개선에 뛰어난 효능을 자랑하는 헛개나무 효능 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 헛개나무 효능 1.간의 피로해소와 지방간 개선 헛개나무는 스트레스, 알콜로 찌든 현대인의 간 건강을 해소하게 되는데 도움을 줍니다. 과다한 업무, 학업, 회식 등 간은 쉴..

2021. 9. 15. 15:27

건강한 생활

세계인들의 건강을 책임지는 보이차 효능

보이차는 전세계인에게 사랑받는 차로써 보이차 효능으로는 몸에 뜬 기운을 내리고, 독기를 빼내어 몸을 원상태로 복원해주는 효능이 탁월하다고 하도록 합니다. 소화를 도와 한랭한 기운을 몰아내어 해독작용을 돕어 준다고 합니다. 보이차는 담을 없애기 때문에 그 기운이 아래로 내려가게 되고, 장 운동을 원활하도록 하며, 또한 술을 깨는데도 보이차 효능이 최고라고 해야 합니다. 음식의 소화와 기를 다스리는데 효능이 뛰어나고, 여러 문헌에서는 복원력이 뛰어난것이 보이차 효능이라고 하도록 합니다. 특히나 현대인들에게는 몸의 자생력에 큰 도움이 되기 때문에 더없이 더욱 좋은 건강차라고 할 수 있다. 보이차는 인류 역사를 통틀어 가장 오래된 차라고 합니다. 보이차는 차의 고향이라고 불리우는 중국의 운남성이 산지입니다. 운..

2021. 9. 15. 14:53

건강한 생활

건강을 위해 꾸준하게 적당량 먹으면 좋은 마늘 먹는 방법

건강 식품 마늘, 매일 먹는 것이 좋은 것이라고 할 수 있다고 합니다. 마늘에는 다양한 영양소가 있습니다. 비타민 B1,C, 단백질, 당질, 철분, 칼슘, 생리활성 물질, 스코르디닌 등의 성분이 있습니다. 이 중에서 스코르디닌은 살균, 보온 효과가 있어 감기와 냉증에 효과적이라고 하도록 합니다. 요리 방법에 따라 마늘의 섭취양도 달라진다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 마늘 장아찌로 먹는 것이기에 마늘을 쪄서 만든 음식이기 때문에 자극성도 강하지 않은 것이 특징인 것입니다. 쪄서 만든 마늘 장아찌는 하루에 6~7쪽이 적당하며, 찌지 않은 마늘은 3~4쪽 정도가 적당합니다. 마늘을 매일 섭취한다면 6~7개 이하로 얇게 썰어 먹는 것이 가장 일반적인 방법입니다. 하지만 마늘은 자극적이기 너무 많이 먹게 ..

2021. 9. 15. 13:22

건강한 생활

저혈압이 있을때 먹으면 좋은 음식과 저혈압 증상

혈압 관련 질병이라면 대부분 고혈압을 떠올릴 것인 것입니다. 그러나 저혈압도 꾸준하게 관리해야 하는 음식일 것이라고 할 수 있습니다. 엄연히 증상이 잘 없는 저혈압과 저혈압에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 저혈압 증상 대표적인 저혈압이 있어요면 피로를 잘 느끼고, 손발이 차가운 수족냉증, 어지럼증, 아침 기상이 힘든 등의 전신 증상이 나타납니다. 또한 위장관련 증상도 나타나는데요. 혈액순환이 잘 안되기 때문에 변비 증상이 심하고 소화불량으로 인한 식욕 감퇴도 있을 수 있어요고 합니다. 저혈압에 좋은 음식 유제품 단백질이 함유된 음식의 섭취가 중요합니다. 우유, 치즈 같은 유제품에는 단백질이 풍부하 함유됨으로써 있어 저혈압에 좋은 것이라고 할 수 있다고 합니다. 두부, 우유 등의 콩으로 만든 제품도 ..

2021. 9. 15. 12:31

건강한 생활

잦은 기침 치료와 체력을 회복시켜주는 오미자 효능

다섯가지 맛이 난다는 오미자, 오미자는 차와 술로 해서 먹는 종류가 많습니다. 오미자는 우리 몸에 몇가지 도움을 주면 된다고 하니 어떤 도움을 주는지 오미자 효능에 대하여 알아보겠습니다. 체력 증진 오미자는 채력을 보강해주는 효능이 있어요. 특히 힘이 없고 몸이 처지어야 되거나 할때 기력 회복과 동시에 체력을 회복하는데 더 없이 좋은 것입니다고 하도록 합니다. 기침 치료 오미자 효능은 기침에도 좋은데요. 숨이 가쁘고 기침이 심할때나 진해, 거담, 폐기능이 약할때도 오미자를 먹게 되면 좋은 효능을 볼 수 있어요. 숙취 해소 숙취 해소에 오미자 효능이 뛰어납니다. 음주전이나 음주후 오미자즙을 마시고 나면 숙취해소에 큰 도움을 줍니다. 시력 보호 오미자는 시력 보호 효능도 있어 눈을 보호하며, 눈을 맑게 해주..

2021. 9. 14. 15:50

건강한 생활

술 먹고 다음날 밀려오는 숙취와 두통 해결하는 음식

술! 신나는 분위기의 자리나 즐거운 사람들과 어울려 마시다 보면 과음을 하기 일쑤죠. 그린 후에 그 다음날 어김없이 찾아오는 두통과 숙취. 사실 두통과 숙취는 몸이 약해져 있는 경우에는 더 골치가 아픈게 사실이라고 할 수 있습니다. 술먹고 난 상태에서날 두통과 숙취를 말끔히 제거해야 하는 방법을 알아보도록 하죠. 두통, 숙취 해소 1.전복 전복은 숙취해소에 좋은 식품 중 하나로 갑상선 호르몬 치료에 쓰이는 요오드가 풍부하게 들어있습니다. 기초 신진대사의 촉진에 관여해 버리기 때문에 원기회복이나 숙취해소, 두통에 좋습니다. 전복이 이렇게 요오드가 풍부한 이유는 전복이 주로 먹는게 다시마, 미역이기 때문이죠. 다시마와 미역에도 요오드가 풍부하기 때문이죠. 전복은 간에도 좋은 것이다고 해야 합니다. 2.참취 ..

2021. 9. 14. 14:25

건강한 생활

축농증 개선과 관절염 예방에 탁월한 도꼬마리 효능

축농증 개선 도꼬마리 효능으로 축농증 개선이 있다. 코 속에 염증이 생겨 발생해야 하는 축농증 외에도 비염에도 효과가 좋아요. 도꼬마리를 꾸준한 복용한 것이라면 축농증과 비염의 개선은 물론 재발의 가능성도 낮추면 된다고 하도록 합니다. 치통완화 도꼬마리 효능으로 치통완화를 들 수 있는데요. 치아가 아프기 시작하다면 정말 신경이 날카로워해 질 것입니다. 도꼬마리를 고약 형태로 해서 아픈 부위게 붙여주면 치통이 감쪽동시에 사라지고 합니다. 통증이 너무 심한 경우라면 해볼만한 처방입니다. 관절염 예방 도꼬마리 효능으로 관절염 예방이 있습니다. 뼈가 약해야 하거나 나이가 들면서 관절염이 찾아오게 되지요. 도꼬마리를 분쇄하여 물에 타서 먹게 되면 관절염 치료에 큰 도움이 됩니다. 면역력 강화 도꼬마리 효능으로 면..

2021. 9. 14. 13:33

건강한 생활

순발력을 향상시키는 운동 지침

1. 순발력의 향상을 위한다면 운동 시간을 길게 하는 것에 비해 강도가 높으면서도 짧은시간 동안 하는 버피 테스트, 제자리 높이뛰기 등의 운동을 반복해야 하는 것이 좋아합니다. 2. 운동의 강도와 시간이 큰 근육군을 이용하는 운동이 주가 되므로 준비 운동을 한 후에 해야 하는 것이 효과가 가장 크며 부상도 방지하게 되는 것이다. 최대 힘의 70~90% 정도의 강도로 5~10초간 실사하고, 운동후에는 2~3분 정도의 휴식을 하되, 점차 휴식시간을 줄여가며 운동을 하도록 합니다. 3. 운동의 빈도는 주당 1~2회 실시하고 공간은 2~3일 간격이 적당하며, 어느정도 익숙해졌다면 주당 3회로 늘려주면 됩니다. 최소 4주 정도 지속해야 효과를 기대할 수 있을 수도 있으며 이후 순발력의 유지를 위해서는 운동빈도는 ..

2021. 9. 14. 11:14