간에 지방이 축적되는 지방간 증상과 좋은 음식 소개

간에 지방이 축적되어 나타나는 것을 지방간이라고 하며, 이 지방간은 비만, 당뇨와도 연관이 깊다고 해야 합니다. 지방간 증상과 동시에 지방간에 대한 정보와 지방간에 좋은 음식에 대한 알아볼까 하도록 합니다.

 

연말 연초가 되면서 술자리가 많아지죠. 이렇게 술자리가 많아지고 알콜 섭취가 잦아지면서 지방간 증상이 나타나기도 해야 합니다.

과음을 즐겨하는 사람들의 30%는 알콜성 간염을 앓은 경험이 있으며 20% 정도는 간경화로까지 발전하게 되는 경우도 있습니다고 합니다.

중증의 비만자의 경우 갑작스럽게 체중을 빼는 것은 오히려 위험하다고 합니다. 간 기능 부전이나 지방간염이 급성으로 나타나기도 하여 오히려 급한 체중감소는 증상의 악화를 불러일으킬 수 있어요고 하니 주의해야 할 것입니다.

 

지방간 증상은 대부분이 40~50대에서 가장 많이 나타나며, 많은 환자들이 특별한 증상을 느끼지 않어 준다고 하도록 합니다. 그렇지만 일부 환자들은 우상복부의 불편함, 통증, 계속될 수 있는 피로감 등을 느낀다고 하도록 합니다.

 

지방간에 좋은 음식들은 어떤것이 있을까요?

 

생선류는 콜레스테롤 조절에 유용하여 주므로 지방간의 개선에 직접적인 효과를 볼 수 있어요.

대부분의 버섯류는 지방 분해 기능이 있어 지방간의 개선에 좋으며 특히 버섯중 표고버섯은 지방분해 능력이 가장 뛰어나기 때문에 지방간에는 표고버섯이 가장 좋은 것이다고 할 수 있을 것이다.

전통 음식은 청국장도 지방간에 좋은 음식으로, 중성지방, 콜레스테롤 저하로 혈액을 맑게 유지해줍니다. 청국장을 익혀 먹는 것은 효능이 약해진다고 합니다.