1. 향기 요법
특정한 향이 편두통 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가들에 따르면 청 사과의 향이 편두통을 경감시키는 효과를 보인다면 한다. 머리가 지끈지끈 아파오시면, 사과향초를 피우어야 되거나 사과 주스를 천천히 드시면 편두통 없애는 방법에 도움이 될 것이라고 할 수 있습니다.
2. 페퍼민트(Mint)의 오일 사용
편두통 증상을 없애는 방법으로 페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이에 가볍게 발라주시면 편두통 증세가 완화됩니다. 오일을 바르고 난 다음 잠시 따끔거리고 나서 얼얼한 느낌을 받으실 수 있는데, 이는 혈관이 이완되면서 나타나는 증세이므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 페퍼민트 오일은 편두통의 원인이 될지도 모를 목과 머리 부위 근육 뭉침을 해소해줍니다. 샴푸나 린스를 하게 될때에도 페퍼민트 오일을 조금 첨가해 두피 마사지를 해 주면 편두통 없애는 법에 도움이 됩니다.
3. 마그네슘과 칼슘
시금치가 좋아합니다. 칼슘과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있다고 하는 이 야채가 편두통없애는 방법 중 증상을 완화해야 하는 자연 치료약입니다. 이말고도도 브로콜리 등 녹색 채소와 두부, 콩, 굴, 오징어, 정어리 등이 권장 식품입니다. 연구 결과, 편두통에 시달리는 사람들 중 대다수가 체내 마그네슘 수치가 일반인보다 낮았습니다. 마그네슘 부족은 세로토닌 조절과 혈관 수축 작용에 악영향을 미치게 되고, 이로 인해 편두통 증세가 나타납니다. 여성의 경우, 생리 기간 중 칼슘 부족으로 편두통을 겪게 될지도 모를 케이스가 많습니다.
4. 스트레칭의 효과
요가나 스트레칭은 편두통 증상을 없애는 방법 중 가장 효과적입니다. 머리가 아프기 시작하면 일단 호흡을 고르고 기지개를 펴봅시다. 명상을 하거나, 간단한 요가 자세를 취한 상태라면 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭은 신체의 긴장을 완화해 두통이 나타나는 횟수를 줄일 수 있게 하도록 합니다. 그러나 오버해서 스트레칭에 매달리어야 하거나 운동처럼 과해질 수 있게 하면, 오히려 편두통 증세가 나빠질 수도 있으니 주의를 해야 할 것입니다.
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