류마티스관절염은 보통 30~50대,여성이 2~3배 정도 더 많이 발생하게 되는 만성 전신성 염증 질환으로써 관절,피부,폐,근육 함께 신체 조직 및 장기에 이상이 생기는 질환입니다.류마티관절렴으로 고생하시는 분들에게 류마티스관절염에 좋은 음식 한번 소개해드리고자 하니 자주 챙겨서 드셔보시길바랍니다.
류마티스관절염에 좋은 음식
오렌지
오렌지는 류마티스관절염에 좋은 음식인 것입니다.비타민C가 많아서 발암 물질에 대한 면역력도 키워주는데요.자몽,밀감,오렌지등의 과일에 함유된 항산화제 성분은 무플의 골관절염을 예방하여 류마티스 관절염 증상을 환화시키는데에 엄청나게 탁월합니다.아침에 자몽이나 오렌지를 생으로 갈아서 한잔 드시어야 되거나 오후에 출출할때 귤을 한개 까서 드시면 좋습니다.단 고혈합 약을 드시는 분들은 자몽과 약의 상호작용으로 약효가 떨어질수 있으니 주의하시기를 바랍니다.
브로콜리
이번에 소개할 류마티스관절염에 좋은 음식은 브로콜리 이라고 할 수 있습니다.브로콜리는 비카민,섬유소,항산화제가 다량으로 함우됨으로써 건강야채의 왕이라고 불리는데요.또한 브로콜리에 함유된 칼륨은 혈압을 낮춰주기도 하고 항암효과가 풍부하여 류마티스 관절염 증상을 호전시키는데도 좋아합니다.살짝 데쳐서 먹는것이 좋고 치즈와 동시에 조리하셔서 드시지 않는것이 좋다.
토마토
류마티스관절염에 좋은 음식으로 토마토도 있는데요.토마토가 빨간 이유는 라이코첸이라고 하는 성분 때문인데요.이것은 가장 강력한 항산화제로 골관절염뿐만 아니라도 여러 종류위 노화성 질환이나 암예방에도 매우 좋아합니다.류마티스관절염에 좋은 음식인 토마토를 살짝 익혀서 먹으면 더 좋으니 평소에 토마토요리 많이 드셔보세요.
사과
다음으로 소개해드릴 류마티스관절염에 좋은 음식은 사과이라고 할 수 있습니다.중간크기 사과 1개에는 일일겁취권장 섬유소가 25%분량 포함됨으로써 있어 배변습관에 엄청나게 좋아합니다.또한 암,바이러스,알레르기염증을 제거해주는 여러종류의 항산화제가 함유되어서 있다.사과주스는 영양소는 사과와 같지만 주스 한컵은 사과 3개의 열량과 같기 때문에 체중에 민감하신 관절환자분들은 드시지 않는것이 좋아합니다.
달걀
달걀은 류마티스관절염에 좋은 음식으로 특히 최근 오메가 3 지방산을 함유한 사료를 먹어 키운 닭이 나은 달걀은 더더욱 좋은 것입니다고 합니다.오메가 3 지방산은 식품성분으로는 거의 유일하게 류마티스관절염에 좋은 음식이라고 하도록 합니다.
녹차
마지막으로 소개해드릴 류마티스관절염에 좋은 음식은 녹차입니다.녹차는 항산화 물질이 풍부하여 류마티스 관절염 증상 호전에 좋으니 아침에 커피보단 건강에 좋은 녹차를 마시는것을 권해드립니다.
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