커피 같은 기호식품인 담배는 백해무익 이라는 말이 있을 정도로 이로운점이 없습니다. 최근에는 담배끊는방법을 알아보고 이를 실천하는 금연가들이 늘어나져고 있어요. 담배값이 많이 올랐고 이제는 건강을 생각하게 되는 웰빙족이 늘어나고 있기 때문입니다. 금연은 굉장한 의지가 필요하기 때문에 모든 사람들이 성공하지는 못합니다. 금연하는법을 오늘 포스팅에서 준비했는데 꼭 성공하셔서 건강을 되찾아보세요.
저열량 간식 먹기
담배가 피고싶어 질때 다른 음식을 먹어서 입을 달래주는것도 금연을 하는 방법중에 하나입니다. 흡연욕구를 없애기 위해서 단것을 먹게 된다면 비만이 될 가능성이 있어요. 이런 일을 막기 위해서 담배를 끊기 위해선 흡연욕구가 생길때 호박씨나 해바라기씨 같은 열량이 낮은 간식을 틈틈히 먹어주면 효과적인 담배끊는방법이 됩니다.
5분참기
금연하는법은 의지에 따라서 성공과 실패가 달려있어요. 흡연의 중독성은 약한 의지로 사라지지 않을 것이기에 이런 의지를 기르는것이 중요합니다. 이를 위해서 5분참기 방법을 사용한 상태라면 좋다. 담배를 피고 싶어서질때 먼저 5분을 참아보도록 노력합니다. 이렇게 5분을 참게 되면 마음이 조금만 진정되기 때문에 그 사이에 흡연욕구가 사라지기도 하도록 합니다.
술자리 피하기
술을 마시면서 흡연을 동시에 하게 되는 분들이 있습니다. 몸에 술이 들어가면 담배를 피고싶은 욕구가 생겨나게 됩니다. 또한 주변에서 술과 동시에 흡연을 한다면 조금 더 참기 힘들어지게 됩니다. 주변에서 해야 하는 만큼 자신도 하고싶어지기 때문이라고 할 수 있습니다. 따라서 금연을 결심 하셨다면 술자리를 잘 나가지 않는것을 추천합니다. 의외로 효과적인 담배끊는방법입니다.
식후 양치질
흡연자들은 식사를 한 다음에 흡연을 하는것을 좋습니다. 음식을 섭취하면 흡연하고자 하게 되는 욕구가 커지기 때문입니다. 이런 흡연을 향한 욕구를 잠재우기 위해서 식사를 한 다음에는 양치질을 바로 하는것을 추천합니다. 양치질을 해질 수 있게 되면 입안이 개운해지기 때문에 흡연욕구를 사라지게 해야 합니다. 이렇게 식후 양치질은 금연 뿐만 아니라도 건강한 치아에 도움이됩니다.
담배관련 물품 버리지 않기
담배관련 물품은 라이터, 재떨이, 담배등을 이야기 하도록 합니다. 금연을 하는데 이런 물품이 없어야 한다고 생각해야 하는 분들도 계시지만 만약 눈에 보이지 않어 준다면 더 불안감이 생길 수 있어요. 때문에 눈 앞에 담배물품이 보일수 있도록 한 다음 의지를 기르는것이 중요합니다. 금연을 성공하고 난 다음에는 나중에 담배를 보아도 흡연욕구가 생기지 못하도록 됩니다.
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